大阪烧的热量和减肥功效

1/15. 准备食材。

2/15. 洗净的小葱切成小的碎末，因为要切得很小，所以要小心手哦，切好后放在盘子里备用。

3/15. 鸡胸肉切片，稍微厚一点不用太薄。

4/15. 切好后放入碗中加盐、生抽拌匀腌制5分钟。

5/15. 锅中倒油，一点点就行，把腌制好的鸡肉倒入锅中翻炒。

6/15. 2分钟后完全变白就可以出锅了。馅料就做好了，健康又低脂。

7/15. 鸡蛋用打蛋器打散，要匀速搅拌至蛋白蛋黄完全融合才可以。

8/15. 锅中倒油，六成热时倒入一半的鸡蛋液。

9/15. 趁中间的蛋液还没有凝固的时候把炒好的鸡胸脯肉放在中间，然后把鸡蛋的边缘往中间卷，起到一个包裹的作用，撒上之前切好的小葱，尽量多撒点，鸡蛋和肉会更入味，口感也会更好。

10/15. 倒入剩下的一半蛋液。

11/15. 稍稍凝固后将它翻面煎1分钟至全熟后就可以出锅了。

12/15. 接下来就是做酱汁了，大阪烧好不好吃就主要看酱汁了，1勺老抽，1勺蚝油，1勺糖，一勺油，1杯水还有一勺淀粉。

13/15. 然后将它们搅拌均匀倒入锅中小火煮至粘稠就完成了。

14/15. 做好的酱汁淋在大阪烧上，浓郁的酱汁是不是很诱人，所以说酱汁是关键所在。