| 玉米鱼丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 玉米鱼丁热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于高尔夫球39分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米鱼丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑鱼肉（200克）、玉米粒（100克）、红椒（1个）、青椒（1个）、洋葱（半个）、鸡蛋（1个）、淀粉（1茶匙）、食用油（3茶匙）、盐（1茶匙）、胡椒（半茶匙）
1/9. 黑鱼肉洗净，去皮切丁。
2/9. 淀粉、蛋清、胡椒、少许盐放碗中，调匀。
3/9. 将鱼丁放入调汁中，加少许油拌匀。
4/9. 青、红椒、洋葱洗净，切成与鱼丁大小相仿的丁。
5/9. 锅内倒油烧至四成热放入玉米粒略炸一会，捞起沥油。
6/9. 鱼丁用温油滑散。
7/9. 锅内放适量油，放入洋葱煸香。
8/9. 加入青、红椒丁，加点盐，略炒，倒入玉米粒。
9/9. 倒入鱼丁，勾薄芡，翻炒均匀即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、健脾开胃、降血脂等功效；可与鸽肉、豇豆、大豆搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米鱼丁热量196 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克