| 椰香芋头西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 924千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1141克 | 椰香芋头西米露热量/卡路里2084千卡 | |||
 热量2084千卡，相当于椭圆运动机208分钟消耗的热量...600 | |||||
椰香芋头西米露的做法共13个步骤
食材主料/辅料
芋头（500克）、西米（100克）、椰汁（400克）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/13. 锅里煮水，水煮开后倒入西米，期间要不断的搅动，防止西米粘锅。
2/13. 西米煮至半透明的时候关火焖10分钟左右至完全透明。
3/13. 煮熟的西米过一下冷水，把粘液冲洗干净备用。
4/13. 芋头去皮，我这个芋头一个刚好1斤。
5/13. 芋头切块放入锅里。
6/13. 然后加入适量清水，小火煮熟。
7/13. 煮好的芋头里放入适量的冰糖。
8/13. 再把西米倒入，拌匀。
9/13. 最后加入椰浆。
10/13. 搅拌均匀就可以关火了。
11/13. 好吃的椰香芋头西米露就做好了。
12/13. 芋头超级粉。
13/13. 西米露也好吃。
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、促进消化、促消化等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、解毒等功效；可与石榴、香蕉、草莓搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 椰香芋头西米露热量2084 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物157.4 克
- 钠91.4 毫克
- 钙61 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾854 毫克