| 泰小妍-黑椒牛肉粒芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 123克 | 泰小妍-黑椒牛肉粒芝士焗饭热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于刷牙202分钟消耗的热量...120 | |||||
泰小妍-黑椒牛肉粒芝士焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（一碗）、黑胡椒牛排（一块）、大孔奶酪（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/10. 牛排切小块
2/10. 平底锅烧热加入橄榄油，把牛肉翻炒变色
3/10. 加入米饭和黑胡椒酱翻炒均匀
4/10. 大孔奶酪擦丝
5/10. 先盖一层大孔奶酪碎
6/10. 再盖马苏里拉
7/10. 烤箱预热200度，风焙烤模式12-15分钟
8/10. 出炉！
9/10. 开吃！
10/10. 好好吃！边上奶酪被烤的脆脆的！香的不得了！
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰小妍-黑椒牛肉粒芝士焗饭热量403 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克