| 浓香燕麦提子椰奶饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 杏仁片 | 克 | 173千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 90克 | 浓香燕麦提子椰奶饼热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于壁排球54分钟消耗的热量...420 | |||||
浓香燕麦提子椰奶饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（60克）、椰蓉（或椰丝）（35克）、葡萄干（30克）、淡奶或者牛奶（100毫升）、杏仁片（30克）、低筋面粉（30克）
1/7. 备料，称好，都是外面能买到的。燕麦片用即食。超市袋装一般有标注，如果到市场买散装的要问清楚，即食是不需要煮的。
2/7. 燕麦片放牛奶泡五分钟，大家自己在家做熟练了可以先泡着然后在称量其他东西。
3/7. 把其他配料都放进搅拌粘一起即可，杏仁片最后放，因为易碎。
4/7. 搅拌几下等粘一起即可，不需要太久和太用力，包吃燕麦和杏仁片不太碎会更有口感。
5/7. 取一小团掌心搓几下一压就成了一个小饼形状，不需要搓很圆，能粘一起成型就好，越搓会越粘手的。我做的约直径4厘米厚度0.8厘米大小，共十八个。
6/7. 150度烘培15分钟，从第十分钟开始请留意颜色变化，微微金黄即可，因为杏仁片很容易烤焦的。请大家根据自己烤箱脾气应对。
7/7. 放凉再吃，总是吃烤箱刚出来的东西容易上火哦(′-ω-`)
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、护肠、暖肾等功效；可与蜂蜜、虾仁、薏苡仁搭配；与虾、骆驼肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓香燕麦提子椰奶饼热量381 千卡
- 脂肪51.22 克
- 蛋白质33.12 克
- 碳水化合物185.07 克
- 钠20.1 毫克
- 钙316 毫克
- 铁12.82 毫克
- 钾1700 毫克