| 芦笋黑椒牛扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 316克 | 芦笋黑椒牛扒热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于做头发230分钟消耗的热量...60 | |||||
芦笋黑椒牛扒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛扒（两块）、芦笋（五根）、火腿肠（两根）
1/4. 第一步不用做，因为我是直接买腌好的，【老公不吃辣所以辣淡各一块】
2/4. 芦笋切开两段煎熟
3/4. 锅里留油继续煎牛扒，
4/4. 喜欢七分熟的这样可以上盘了，我喜欢熟一点，还没完全熟觉得肥肥的，[再提醒一下，因为是腌制好的牛扒所以不用放任何调味料]
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与苦瓜、海参、大闸蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、补肾气等功效；
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营养信息
- 芦笋黑椒牛扒热量230 千卡
- 脂肪10.57 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物18.01 克
- 钠1016.2 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾442 毫克