| 蓝莓山药-甜甜蜜蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 510克 | 蓝莓山药-甜甜蜜蜜热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于排舞89分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓山药-甜甜蜜蜜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（400克）、蓝莓酱（2勺）、炼乳（1大勺）
1/9. 山药就是这个东东。
2/9. 用刮皮刀刮去皮毛，也可以洗干净蒸熟再剥去皮。
3/9. 上锅蒸20分钟左右，山药蒸面为止。
4/9. 用勺子碾压成泥，加入一大勺炼乳调匀。喜欢蜂蜜也可以。
5/9. 装进裱花袋，找一个大号裱花嘴。
6/9. 两勺蓝莓酱加适量凉开水调稀。
7/9. 挤出形状淋上蓝莓酱，可以任意放些孩子喜欢的食品做装饰。
8/9. 简单吧，冷藏再吃口感更佳。
9/9. 成品
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、健脾益胃、肾经等功效；可与玉米面、鸭肉、银耳搭配；与虾、鹿肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
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营养信息
- 蓝莓山药-甜甜蜜蜜热量400 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质10.94 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠124.6 毫克
- 钙292 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾640 毫克