| 淮山杞子小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 淮山杞子小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于拉伸运动111分钟消耗的热量...150 | |||||
淮山杞子小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
新鲜淮山（1段）、杞子（1把）、小米（1把）
1/2. 小米加水煮30分钟。或者用真空壶煮熟都可以。
2/2. 加入新鲜淮山煮10分钟。加入杞子滚2分钟，加糖或者不加都可以食用
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与黑豆、红枣、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山杞子小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克