| 義式烤蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 385克 | 義式烤蔬菜热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于街舞42分钟消耗的热量...470 | |||||
義式烤蔬菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（1颗）、洋蔥（1颗）、玉米（1根）、紅蘿蔔（1根）、橄欖油（适量）、玫瑰鹽（适量）、黑胡椒粒（适量）
1/3. 所有蔬菜洗淨切小塊後，用橄欖油拌均勻。
2/3. 氣炸鍋120度10分鐘，過程中翻一下蔬菜，接著180度3分鐘。
3/3. 出鍋後灑些玫瑰鹽和黑胡椒提味，完成裝盤。
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、防癌、补肾强身等功效；可与玉米面、牛肉酱、樱桃番茄搭配；与黄瓜、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、利水通淋、健脾开胃等功效；可与魔芋、花菜、豌豆搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 義式烤蔬菜热量328 千卡
- 脂肪1.45 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物27.11 克
- 钠84.3 毫克
- 钙157 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾430 毫克