| 橙香蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 368克 | 橙香蒸蛋热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于风帆冲浪运动80分钟消耗的热量...180 | |||||
橙香蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、橙子（1个）
1/6. 橙子在2/3处切开
2/6. 将果肉用小勺慢慢挖出，小心，不要弄坏橙皮，备用
3/6. 用原汁机将挖出的橙肉榨汁，取25ml橙汁与25ml温水搅匀。
4/6. 鸡蛋取鸡蛋黄，1岁以上的宝宝用整蛋，打散后与橙汁水混合，过筛去泡。
5/6. 入锅蒸大概10—15分钟，蛋液基本凝固即可
6/6. 蒸好出锅，十分香甜润滑，宝宝特别喜欢。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与明虾、银鱼、黄豆搭配；与田鸡、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠通便、降低胆固醇、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙香蒸蛋热量240 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物12.47 克
- 钠144 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾319 毫克