| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 淡奶油 | 克 | 262千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 391克 | 蓝莓山药热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于骑马143分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（2根）、淡奶油（30克）、炼乳（2勺）、蓝莓酱（2勺）
1/5. 铁棍山药洗净，加少量水放入高压锅15分钟
2/5. 取出去皮
3/5. 切小块，加入奶油、炼乳，料理机打泥
4/5. 装入裱花袋，挤到容器里，淋上蓝莓酱，
5/5. 成品
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾益胃、聪耳明目、延年益寿等功效；可与白果、羊肚、羊肉搭配；与胡萝卜、甘遂、南瓜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、增强体抗力等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、补充钙质等功效；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓山药热量572 千卡
- 脂肪106.63 克
- 蛋白质10.64 克
- 碳水化合物82.1 克
- 钠379.5 毫克
- 钙311 毫克
- 铁2 毫克
- 钾764 毫克