| 15分钟轻松搞定营养早餐-鸡蛋芝士烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 15分钟轻松搞定营养早餐-鸡蛋芝士烤吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于美容99分钟消耗的热量...60 | |||||
15分钟轻松搞定营养早餐-鸡蛋芝士烤吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1）、土司（1片）、食盐（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 在距离面包边越1cm处用剪刀剪一个心形（轻轻的哦，不要剪到底部）
3/7. 把心形范围内的面包压扁，形成一个凹槽
4/7. 在凹槽中放入鸡蛋
5/7. 在蛋清和面包边之间铺上芝士碎
6/7. 预热的烤箱，放入烤箱，最低层，上下火150度，约15分钟。看到芝士融化即可。
7/7. 出炉咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、解热烦等功效；可与干贝、小米、辣椒搭配；与豆浆、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 15分钟轻松搞定营养早餐-鸡蛋芝士烤吐司热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克