| 蛤蜊火腿萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蛤蜊 | 克 | 186千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 500克 | 蛤蜊火腿萝卜汤热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于肚皮舞48分钟消耗的热量...270 | |||||
蛤蜊火腿萝卜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（200克）、金字火腿（100克）、蛤蜊（300克）、生姜（几片）、小葱或香菜（2根）
1/2.
将白萝卜去皮切丝，火腿切半厘米条状，蛤蜊吐沙半天洗净，生姜切丝。
2/2.
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、润肺祛痰、促进消化等功效；可与千张、腐竹、紫菜搭配；与木耳、枇杷、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、化痰、利小便等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与田螺、大豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊火腿萝卜汤热量214 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物5.43 克
- 钠441.7 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾420 毫克