| 西兰花泥米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花泥米糊热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于水上排球17分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花泥米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、宝宝米糊（适量）
1/6. 西兰花洗净，取前部花部分。
2/6. 锅里水烧开，西兰花下水煮3分钟左右。
3/6. 捞出西兰花，切成小块，方便蒸。
4/6. 西兰花上锅隔水蒸10分钟左右。
5/6. 用料理棒打成泥。
6/6. 将西兰花泥加入调好的米糊中，搅拌均匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与芥末、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花泥米糊热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克