| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 凉拌三丝热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于扭腰66分钟消耗的热量...356 | |||||
凉拌三丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、海带（适量）、胡萝卜（适量）
1/6. 粉丝泡水备用
2/6. 海带泡水备用
3/6. 胡萝卜切丝备用
4/6. 海带丝，胡萝卜丝，粉丝一起汆水
5/6. 胡萝卜丝，海带丝，粉丝加蒜粒，白糖，油辣子海椒，醋，鸡精味精，生抽，香油充分拌匀即可
6/6. 装盘开吃
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、御寒、增强免疫力等功效；可与干贝、紫菜、丝瓜搭配；与薏米、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、促消化等功效；可与黄豆、羊排、豆浆搭配；与茼蒿、西红柿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三丝热量390 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物94.6 克
- 钠17.9 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾264 毫克