| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 434克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于贴墙纸166分钟消耗的热量...180 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼（适量）、油麦菜（适量）、鸡精 盐（适量）、蒜末（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 豆豉鲮鱼 掰小块 蒜切末
3/4. 蒜末爆香 放入切段的油麦菜煸炒2分钟 根据油麦菜的多少自己规定时间吧 差不多油麦菜炒的稍稍变色即可放入豆豉鲮鱼了
4/4. 炒变色油麦菜 倒入先前准备的豆豉鲮鱼翻炒均匀加入一点点盐 不要太多了 豆豉鲮鱼本来就有盐味了 出锅前加入鸡精 糖提味即可
食材功效信息
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、利五脏、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、温中健胃、保护肝功能等功效；可与武昌鱼、粳米、洋葱搭配；与鸭肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量499 千卡
- 脂肪27.9 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠2594.6 毫克
- 钙895 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1070 毫克