| 河蚌春笋海带菌菇紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 河蚌 | 克 | 325千卡 | 54千卡 | 10.9克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 1329克 | 河蚌春笋海带菌菇紫菜汤热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于弹吉他442分钟消耗的热量...120 | |||||
河蚌春笋海带菌菇紫菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
河蚌（2个）、海带（适量）、春笋（一根）、料酒，胡椒粉盐（适量）、紫菜虾皮（一小包）、鸡腿菇（半根）
1/3. 所有食材洗尽，河蚌肉用料酒盐，腌制20分钟
2/3. 腌制的河蚌肉冲洗干净
3/3. 所有食材放入锅中，加入胡椒粉，盐，炖煮
食材功效信息
河蚌的热量54千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有除痔肿、去眼赤、解毒等功效；与猕猴桃、橙子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、排铅解毒、利尿消肿等功效；可与丝瓜、圆生菜、白菜搭配；与甘草、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、健脾、利尿等功效；可与猪腰、黑木耳、苦瓜搭配；与羊骨、红糖、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、通便、促进消化等功效；可与猪肉、鱿鱼、牛肉搭配；
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营养信息
- 河蚌春笋海带菌菇紫菜汤热量885 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质40.6 克
- 碳水化合物58.34 克
- 钠239 毫克
- 钙345 毫克
- 铁29.3 毫克
- 钾642 毫克