| 简易早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 简易早餐三明治热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于烫衣服288分钟消耗的热量...120 | |||||
简易早餐三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、鸡排（1片）、鸡蛋（一个）、小烤肠（2根）、淡奶油面包酱（一点点）
1/5. 切片面包均匀涂抹上两片面包片上。
2/5. 鸡排烤箱里180度烤10分钟左右
3/5. 烤肠放锅里煎好，并不用放油，或者和鸡排一起在烤箱里烤好，平整地铺在面包片上。
4/5. 再铺上鸡排，在鸡排上刷一点你喜欢吃的酱，我放了蒜蓉辣酱，孜然，芝麻，和沙拉酱。。。
5/5. 我没有放鸡蛋，想要营养均衡的可以加煎蛋放进去，之后去边，切成块，就完成啦，超级好吃呢。
食材功效信息
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有补虚填精、活血脉、调月经等功效；可与松子、豇豆、茼蒿搭配；与明虾、芝麻、芥末相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、青椒、小米搭配；与田鸡、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐三明治热量577 千卡
- 脂肪19.11 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物2.12 克
- 钠221 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾478 毫克