| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 623克 | 紫薯馒头热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于吹号角526分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（250克）、紫薯（200克）、酵母（2.5克）、水（适量）
1/6. 紫薯去皮蒸熟压成泥，趁热加入白糖，晾凉备用，把面粉、紫薯泥、干酵母、适量水，揉成光滑的面团。放在温暖处发酵至两倍大。
2/6. 取出面团轻轻排气，分成70g左右的小面团，每个面团再分成6个大小等大的小剂子。5个压成小圆形，1个搓成长条做花蕊。
3/6. 将面片叠放，边上的面片上放入花蕊，中间用筷子压一道痕迹。
4/6. 轻轻地卷成筒状，从中间切断。
5/6. 轻轻地掰开花瓣，稍加整理，然后进行再次醒发30分钟，大火蒸20分钟，关火后再焖3分钟即可。
6/6. 是不是很漂亮，配上牛奶、豆浆当早餐心情很不错哦！
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、增强免疫力等功效；可与牛奶、米面、水芹菜搭配；与柿子、鸡胸脯肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯馒头热量1053 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物89.83 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克