| 蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于游泳12分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉空心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、蒜、葱花（适量）、盐、大喜大牛肉粉（鸡精）（适量）
1/5. 空心菜洗净控干水分
2/5. 热锅倒油放葱花炝锅
3/5. 放入空心菜炒至变软
4/5. 将蒜洗净拍碎，放入锅内翻炒几下关火，放入适量盐和大喜大牛肉粉（鸡精）盛出就可以了哈
5/5. ^?_?^ 做好了，简单吧
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿除湿、防癌等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克