| 木耳菜炒牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 木耳菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 总量 | 300克 | 木耳菜炒牛肉热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于钢铁厂工作34分钟消耗的热量...480 | |||||
木耳菜炒牛肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉（200克）、木耳菜（100克）、海天蚝油（1勺）
1/4. 把木耳菜洗干净，牛肉切片
2/4. 把木耳菜炒熟放碗底备用
3/4. 爆炒牛肉加入一勺蚝油，加入食盐调味即可
4/4. 最后装盘把牛肉放木耳菜上即可上桌了。简单快速^_^
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、促进康复、化痰息风等功效；可与芋头、枸杞、芹菜搭配；与鲶鱼、板栗、海螺相克，同食可能会引起不适；
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滑肠、治疗便秘、益肝等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳菜炒牛肉热量270 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质29.07 克
- 碳水化合物2.91 克
- 钠95.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾462 毫克