| 青瓜炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 284克 | 青瓜炒肉热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于哑铃54分钟消耗的热量...180 | |||||
青瓜炒肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2条）、瘦肉（100克）
1/3. 青瓜削皮，切片洗干净
2/3. 瘦肉切片洗干净
3/3. 热油炒瘦肉，至瘦肉变色，加入青瓜煸炒。炒3分钟下味精盐，炒两分钟。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、补肾养血等功效；可与小白菜、南瓜、菜花搭配；与甲鱼、雪梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜炒肉热量163 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠57.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3 毫克
- 钾455 毫克