| 家常带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 家常带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于滑翔飞行184分钟消耗的热量...210 | |||||
家常带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（三条）
1/5. 带鱼去头、去内脏，洗净
2/5. 带鱼切段备好
3/5. 葱切段，姜切片，辣椒，八角，根据个人口味适量
4/5. 等锅热了放入适量油，油温六七成热的时候放入带鱼，不要马上翻动，容易粘锅（最好裹上点蛋清或者面粉，有个不粘锅最好）煎止稍微变色，加入姜片八角翻炒，放适量盐和醋，翻炒一会再加入适量水，收汁出锅即可。
5/5. 因为锅不好，时间紧，这次做的卖相不好，不过味道还不错。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、暖胃补虚、预防癌症等功效；可与豆腐丝、香干、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克