| 烧鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 620克 | 烧鲫鱼热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于保龄球运动191分钟消耗的热量...180 | |||||
烧鲫鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、青椒（5个）、葱姜豆瓣酱花椒醋白糖（少许）
1/3. 准备配菜
2/3. 鱼抹盐加料酒腌制半小时
3/3. 鱼煎至两面金黄，加水及所有调料煮，十分钟出锅
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、补肝养目、活血通络等功效；可与红豆、蘑菇、黑木耳搭配；与火腿、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、健胃等功效；可与包菜、紫甘蓝、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烧鲫鱼热量573 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物9.2 克
- 钠74.2 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾432 毫克