| 山楂蜜枣炖山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山楂蜜枣炖山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于跳台滑雪19分钟消耗的热量...420 | |||||
山楂蜜枣炖山药的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蜜枣（适量）、山楂（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 山药去皮。
2/10. 蜜枣对切，山楂去核心切片。
3/10. 山药切滚刀块。
4/10. 山药入锅中煮沸，至透明捞出备用。
5/10. 另起锅，加入适量水、冰糖。
6/10. 加入焯过的山药。
7/10. 加入蜜枣、山楂。
8/10. 大火煮开，转中小火慢炖。
9/10. 至汤汁粘稠，山药熟软关火。
10/10. 放至微热，加入适量蜂蜜调味。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解毒、白带多等功效；可与鸭翅、枣（鲜）、羊肚搭配；与虾、甘遂、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山楂蜜枣炖山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克