| 奥尔良烤鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 奥尔良烤鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于侧泳28分钟消耗的热量...480 | |||||
奥尔良烤鱿鱼圈的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1盘）、芥花油（适量）、香菜（少许）、韩国辣椒酱（适量）、奥尔良烤肉粉（适量）
1/10. 准备好一盘鱿鱼圈
2/10. 鱿鱼圈洗净沥干倒入碗中，备好烤肉粉
3/10. 将奥尔良烤肉粉倒在鱿鱼圈上
4/10. 用筷子拌匀，加盖入冰箱腌制24小时
5/10. 烤箱铺好纱锡纸，刷入少许芥花油，撒少许香菜
6/10. 将鱿鱼圈均匀平铺上烤盘上
7/10. 送入预热好的烤箱中层：200度上下火，烤20~25分钟，中途可取出翻面１~２次
8/10. 时间到，取出烤盘
9/10. 取适量韩国辣椒酱，放入小硝中
10/10. 烤好的鱿鱼圈摆放在餐盘中，撒少许香菜点缀
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良烤鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克