| 无油燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰蓉 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 89克 | 无油燕麦饼热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于拉伸运动94分钟消耗的热量...150 | |||||
无油燕麦饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦片（100克）、香蕉（越熟越好，甜度高）（一个（大约180左右）克）、鸡蛋（一个（中等大小））、椰蓉（20克）、果苷糖（可选）（少量）
1/4. 好嘛，其实真心没有什么步骤，所有原料放在一起搅拌均匀就OK了，喜欢的话还可以加两滴香草精～ ps：香蕉要压成泥哦(^O^)
2/4. 用勺子把它们压扁，压的时候勺子蘸点儿水就不会粘了
3/4. 170度预热，入烤箱15-20分钟就可以了（每家烤箱脾气不一样，要注意观察表烤燃了哈～）
4/4. 经过烤箱热火洗礼滴小饼干～冷了就会变脆了。这是一款快手饼干（或主食），呃～有多快咧，和闪电开车一样快！好嘛，味道的话呢就表太过幻想了，毕竟没糖也没油。但是对于减脂期的人来说，那味道绝对是不错的，毕竟，它是让人心动的“小甜甜” Y(^_^)Y
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、干辣椒、肥牛搭配；与茶叶、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 无油燕麦饼热量236 千卡
- 脂肪78.59 克
- 蛋白质17.86 克
- 碳水化合物22.24 克
- 钠179 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.11 毫克
- 钾689 毫克