| 用壶自己生绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 用壶自己生绿豆芽热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于贴墙纸110分钟消耗的热量...180 | |||||
用壶自己生绿豆芽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）
1/8. 材料：新鲜緑豆、壶一个
2/8. 步骤一：把绿豆里坏的和半个的挑选出来丢掉。
二：把豆子用水洗干净
三：用烧开的热水直接把豆子泡上24小时（我是头天晚上泡的）
3/8. 四：等到第二天早上把水倒掉，直接把绿豆放入壶里就可以了。这是我泡一个晚上的绿豆
五：放到客厅里，天天早晚用水浇一下，然后把水倒掉，如果没有时候一天一次也可以。
六：
4/8. 这是我第一天的
5/8. 这是我第二天的
6/8. 这是我第三天的
7/8. 这是第四天的就可以吃了
8/8. 看到市场上的豆芽又粗又壮的，就想到了自己生豆芽，即卫生又安全，没有添加任何东西，我那壶摔坏了，还没有丢掉，所以就想到了用它发豆芽，还不用沙布盖上了，又省事。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、益气、抗菌抑菌等功效；可与百合、南瓜、燕麦片搭配；与棒子、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 用壶自己生绿豆芽热量329 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克