| 谁都能学会的减肥养生开胃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 谁都能学会的减肥养生开胃菜热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于乡村舞25分钟消耗的热量...270 | |||||
谁都能学会的减肥养生开胃菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、酸梅酱（或任何果酱)（1汤匙）、开水（适量）
1/5. 将山药去皮。
2/5. 切成条状。
3/5. 烧一小锅开水待水开后，将切好的山药条放入锅中，中小火煮2分钟捞出沥干水分。
4/5. 淋上一汤匙酸梅酱。
5/5. 就好了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、促进消化、健脾补肺等功效；可与面条、杜仲、乌鸡搭配；与南瓜、藻类、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 谁都能学会的减肥养生开胃菜热量114 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克