| 韭菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 韭菜包子热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于粉刷161分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜包子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、粉丝（适量）
1/11. 先和面 温水和面哦 我和面后另外拿了一个盆放了热水 然后把放面的盆放在上面加热这样比较快好
2/11. 发好的面团 不错吧
3/11. 现在开始包子馅的步骤了 韭菜洗净控水
4/11. 粉丝用热水泡 控水 粉丝这一步可有可无根据个人喜爱来操作
5/11. 准备四个鸡蛋 我这都是婆婆养的鸡生的蛋哦 很有营养 给孩子弄吃的就是要营养第一
6/11. 放油（油稍微多放点，韭菜一会也要吃点的，
7/11. 鸡蛋冷却的时间正好把韭菜和粉丝一起切碎
8/11. 我把粉丝韭菜直接放在冷却的炒锅里面的 翻几下把油吸收一下 该会过的还是要会过的
9/11. 开始包了 第一次包 自我感觉很不错 放置醒一回 锅里烧水 一会准备上锅 呵呵
10/11. 我一共用15分钟 大火开8??分钟 转中火5??分钟 还有两分钟小火 最后出锅 duangduang 不错吧 啦啦啦
11/11. 装盘了 还有一点点的面 我就想着浪费了可惜 该省则省呀 就弄了四个小油条 顺嘴的我给吃了三个 还有一个大家伙爽一下
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、散瘀、益肝健胃等功效；可与鹌鹑蛋、虾、牡蛎搭配；与蒜薹、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与洋葱、羊排、小米搭配；与牛奶、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 韭菜包子热量483 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质15.449999 克
- 碳水化合物87.97 克
- 钠475.3 毫克
- 钙189 毫克
- 铁11.79 毫克
- 钾647 毫克