| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 345克 | 芝士焗红薯热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于滑旱冰62分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、马苏里拉（适量）、炼奶（3勺）
1/5. 红薯洗净放入微波炉高火两面各微4分钟，一共8分钟
2/5. 葱中间切开，用勺子把红薯肉肉挖出来
3/5. 挖出来的红薯肉用勺子捣烂，加入炼奶拌匀
4/5. 再把薯肉放回原来的薯皮内，放上切丝的马苏里拉，烤箱180度烤制15分钟左右
5/5. 成品
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；可与猪排、水芹菜、芹菜搭配；与燕麦、河蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量435 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质9.01 克
- 碳水化合物79.1 克
- 钠127 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾371 毫克