| 牛油西蘭花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 总量 | 87克 | 牛油西蘭花热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于擦洗地板169分钟消耗的热量...228 | |||||
牛油西蘭花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西蘭花（隨意）、牛油（个人喜好）
1/5. 首先，準備西蘭花自己吃的量或者多人份?
2/5. 然後準備牛油、橄欖油(牛油不需要放太多，按照西蘭花的分量放)
3/5. 然後將西蘭花用水煮大概三分鐘，然後撈起備用?煮西蘭花的時候放一點橄欖油，那樣西蘭花才能保持脆脆的口感。
4/5. 接著把備用的牛油倒入平底鍋裡(不需要再下別的油了，牛油已經代替了)將牛油完全融化，然後把備用的西蘭花倒進去炒大概三四分鐘就可以了~也可以適當放一點鹽，味道會更棒哦
5/5. 這樣就完成了一個即能填飽肚子，又美味，又能減肥的綠色食物拉！即能當午餐還有晚餐，更可以當減肥的宵夜哦~廢話不多說~動起手來吧！
食材功效信息
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充营养、促消化、促进消化等功效；与塘鲺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油西蘭花热量644 千卡
- 脂肪81 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠590 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3 毫克
- 钾0 毫克