| 外酥里嫩，油炸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 250克 | 外酥里嫩，油炸豆腐热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于手风琴113分钟消耗的热量...108 | |||||
外酥里嫩，油炸豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（250克）、生粉（适量）、鸡蛋（适量）、燕麦（适量）
1/6. 把豆腐切块、放淡盐水里泡10分钟左右。
2/6. 尽量少沾水分，在生粉里打滚，让豆腐粘满生粉面
3/6. 再放入鸡蛋液里周身沾满蛋液
4/6. 最后依依粘上面燕麦片
5/6. 下油锅啦，炸到面面金黄嗯 ，就可以了。出锅最好用吸油纸吸吸油。
6/6. 配上你爱吃的料或者酱，开动啦。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、补脾益胃、生津止渴等功效；可与多宝鱼、基围虾、鲇鱼搭配；与菠菜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 外酥里嫩，油炸豆腐热量203 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克