| 蜜汁彩豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 187克 | 蜜汁彩豆热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于堵缝隙82分钟消耗的热量...270 | |||||
蜜汁彩豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、白芸豆（适量）、黑豆（适量）、大红腰豆（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 白芸豆与黑豆，水泡发二十四小时，然后进冰箱冷冻。
2/6. 青豆与红腰豆，水泡发二十四小时，然后进冰箱冷冻。
3/6. 将泡发冷冻好的豆豆解冻放在一起。
4/6. 加入冰糖和水大火煮开转小火慢炖。
5/6. 经常轻搅动一下，等豆豆软烂收汁后盛出放凉。
6/6. 调入蜂蜜拌匀，放冰箱继续腌制或食用。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
白芸豆具有降糖消渴、益肾补元、补肾等功效；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、延缓衰老、大便秘结等功效；可与小米、橙子、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁彩豆热量371 千卡
- 脂肪1.82 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物70.66 克
- 钠6 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.82 毫克
- 钾1747 毫克