| 芝士馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 433克 | 芝士馒头热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于桑拿265分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1条）、馒头（1个）、芝士（2片）、海苔（1包）
1/9. 把馒头切成小碎片。
2/9. 放进盘子里。
3/9. 海苔撕成碎片火腿肠切片。
4/9. 要火腿肠均匀的撒在馒头上
5/9. 芝士均匀的铺在馒头上。
6/9. 海苔也均匀的撒在芝士上面。
7/9. 放进微波炉里烤三分钟。
8/9. 等待出炉。
9/9. 开吃
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、止消渴等功效；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、增强免疫力、养胃等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 芝士馒头热量1060 千卡
- 脂肪39.8 克
- 蛋白质76.1 克
- 碳水化合物116.5 克
- 钠1520.9 毫克
- 钙846 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾430 毫克