| 柠香三文鱼扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 250克 | 柠香三文鱼扒热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于玩电脑222分钟消耗的热量...90 | |||||
柠香三文鱼扒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、柠檬汁（15毫升）、盐（2克）、黑胡椒（适量）
1/6. 将三文鱼扒洗净刮干净鱼鳞，用柠檬汁腌制
2/6. 平底锅烧热油，放三文鱼香煎
3/6. 煎鱼扒要用大火，原因是为了锁住鱼扒内部的肉汁，不会变得很柴，撒上食盐和黑胡椒
4/6. 一面煎熟后翻面，香煎另一面，撒上少许食盐和黑胡椒
5/6. 盛碟后挤少许柠檬汁，并用柠檬片、圣女果切片装饰
6/6. 装饰的水果随意哈~~~
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、健脾胃、补虚劳等功效；可与柠檬、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香三文鱼扒热量333 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克