| 牛油果面包卷 极速早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 283克 | 牛油果面包卷 极速早餐热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于刷牙337分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果面包卷 极速早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、全麦面包（4片）
1/5. 首先你要半个牛油果～
2/5. 如果你的牛油果熟度正好的话，你应该能轻易的把皮撕下来。
牛油果最有营养的是深绿色的部分，撕皮比用勺子挖损失的深绿色的果肉少～
3/5. 取一片面包，用擀面杖擀平，然后抹上蜂蜜
牛油果本身没什么味道，看到网上有些吃法是搅着白糖吃，个人觉得加蜂蜜比加白糖健康多了，还很好吃～
4/5. 放上牛油果，然后卷起来
5/5. 成品～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、开胃、止咳等功效；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 牛油果面包卷 极速早餐热量674 千卡
- 脂肪20.06 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物54.03 克
- 钠353 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾799 毫克