| 炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 381克 | 炸鸡排热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于有氧运动131分钟消耗的热量...350 | |||||
炸鸡排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（两个）、面包糠（适量）、淀粉（适量）、腌肉料…（一袋）
1/6. 把鸡胸肉切成大片，然后用腌料给喂上
2/6. 在用无水的盘子放点面包糠，准备把喂好的鸡肉在面包糠里打滚。使劲的压，一定要使劲的压，要么面包糠一会就会掉下来的！
3/6. 压好的鸡排放在干净无水的盘子里备用
4/6. 锅里放油，加热到用筷子放进去一周起泡泡时就可以放鸡排了！
5/6. 大概炸一会就可以鸡肉很容易熟的，注意一定要翻面哦！
6/6. 出锅后，可以切条！在自己配点酱料就可以了
很多人喜欢番茄酱我却独爱辣酱
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、止白带、补精等功效；可与冬瓜、茶树菇、板栗搭配；与大蒜、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗菌消炎、止咳平喘等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、和胃、预防便秘等功效；
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营养信息
- 炸鸡排热量765 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物151.8 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克