| 青口意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 青口贝 | 克 | 1445千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 1.7克 |
| 总量 | 507克 | 青口意大利面热量/卡路里1499千卡 | |||
 热量1499千卡，相当于坐车1499分钟消耗的热量...60 | |||||
青口意大利面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、青口贝（5个）、大蒜（切片）（2瓣）、干辣椒（3条）、罗勒叶（10片）、黑胡椒粉（1克）、盐（1克）、帕玛森芝士粉（30克）、橄榄油（3汤匙）
1/13. 锅子里的水煮开后放入少许盐和橄榄油，放入意大利面。
2/13. 将意大利面煮至适中软度后捞起备用。
3/13. 锅子里放入橄榄油、辣椒干和大蒜片炒香20秒。
4/13. 放入青口贝，贝肉朝下。
5/13. 青口贝稍微煎20秒。
6/13. 再煎一下青口贝的贝壳，洒上黑胡椒粉。
7/13. 之后放入煮好的意大利面。
8/13. 放入罗勒叶。
9/13. 加入适量的盐翻炒5分钟。
10/13. 炒好后盛入盘子里洒上适量的帕玛森芝士粉即可食用。
11/13. 成品。
12/13. 成品。
13/13. 成品。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青口贝的热量355千卡（每100克）；具有调肝养血、降血压、调经血等功效；
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营养信息
- 青口意大利面热量1499 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质49.34 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠779 毫克
- 钙157 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾264 毫克