| 焗三文鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 7克 | 焗三文鱼土豆泥热量/卡路里5千卡 | |||
 热量5千卡，相当于午睡6分钟消耗的热量...48 | |||||
焗三文鱼土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆2个（适量）、洋葱1/4只（适量）、牛奶10克（适量）、黄油10克（适量）、盐少许（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 土豆煮熟后压成泥待用，黄油融化后放入洋葱粒煸炒香，拌入土豆泥、盐、牛奶、黑胡椒，关火待用。在焗盘中放入1/3土豆泥，上面放入切碎的烟熏三文鱼粒，再铺上马苏里拉奶酪。
2/4. 盖上土豆泥和撒上马苏里拉奶酪
3/4. 预热烤箱后250度烤15分钟
4/4. 拉丝了
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 焗三文鱼土豆泥热量5 千卡
- 脂肪4.01 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物5.33 克
- 钠1135 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾138 毫克