| 奶香浓郁的芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 44千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 98千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 345克 | 奶香浓郁的芝士焗番薯热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于滑冰63分钟消耗的热量...420 | |||||
奶香浓郁的芝士焗番薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（300克）、奶油奶酪（15克）、马苏里拉芝士（30克）、白砂糖（4克）、黄油（15克）、纯牛奶（10克）、蔓越莓干（10克）
1/6. 全部材料。
2/6. 红薯去皮洗干净后切成大块，放入微波炉高火五分钟，取出翻面，继续5分钟。
3/6. 趁热将蒸好的红薯倒在案板上，将刀放平把红薯压成泥状。
4/6. 在红薯泥里依次加入白砂糖、黄油和牛奶，每一次都搅拌均匀，再加下一种材料。奶油奶酪隔水加热，搅拌至顺滑无颗粒?，倒入红薯泥里拌匀。
5/6. 将红薯泥装入耐高温模具中?，表面铺上一层马苏里拉芝士?。
6/6. 将模具放进烤盘中，放入180度提前预热的烤箱中层烤15分钟。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、瘦身等功效；可与糙米、排骨、莲子搭配；与仔鸡、玉米、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、促进代谢等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香浓郁的芝士焗番薯热量439 千卡
- 脂肪52.3 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物31.7 克
- 钠1089.6 毫克
- 钙870 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾187 毫克