| 凉拌双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 257克 | 凉拌双丝热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于网球8分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌双丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（1/4个）、红萝卜（1根）、姜（2片）、葱（1根）、大蒜（3个）、香油（少许）、辣椒油（适量）、花椒油（少许）、酱油（1勺）、盐（少许）、白糖（少许）
1/8. 先准备材料。
2/8. 红萝卜去皮后洗干净。
3/8. 切成细丝。
4/8. 紫甘蓝洗净切丝。
5/8. 姜、葱、蒜洗净切成颗粒。
6/8. 将双丝放入容器中。
7/8. 放入姜、葱、蒜及其他调料。
8/8. 和匀装盘即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与虾米、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、下气、顺气等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌双丝热量53 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠62.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾110 毫克