| 剁椒蒸包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 剁椒蒸包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于民族舞13分钟消耗的热量...270 | |||||
剁椒蒸包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、剁椒（适量）、葱姜蒜末（各5克）、蚝油（1大匙）、蒸鱼豉油（1小匙）、胡椒粉（1小匙）、玉米油（适量）
1/6. 将包菜掰成块，尽量保持其层次不散。
2/6. 锅内入适量盐、鸡精、玉米油几滴焯至五分熟。
3/6. 锅入油，爆葱姜蒜末，加入剁椒轻炒。
4/6. 加入蚝油、蒸鱼豉油、胡椒粉炒香。
5/6. 将炒好的料均匀的浇在包在上，大火蒸8分钟，出锅撒香菜即可。
6/6. 吃时拌匀即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与木耳、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒蒸包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克