| 燕麦水果懒人隔夜早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 85克 | 燕麦水果懒人隔夜早餐热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于上网226分钟消耗的热量...90 | |||||
燕麦水果懒人隔夜早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、各种自己喜欢的水果（适量）、酸奶纯奶（适量）
1/6. 准备好食材，洗好水果切成片状，这里有
2/6. 密封杯的底部放入燕麦片与奶混合，奶浸泡住燕麦片即可。
3/6. 接下来放入自己喜欢的水果，现在是草莓时节当然要酸酸甜甜的草莓也是美翻啦。
4/6. 再隔一层放入燕麦片淋上奶，多放点奶使燕麦湿润一些不然第二天吃起来会比较干。
5/6. 一层一层又一层放入燕麦和水果。让奶充分一些第二天吃起来会有粘稠的感觉，这种口感爽滑相当棒
6/6. 盖上盖子放置一晚，第二天就享受这美妙的早餐吧。燕麦和水果混为一体吸收了水果的酸酸甜甜，Yes.就是这样，快来试试吧
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、预防心脑血管疾病、增强体力等功效；可与香蕉、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦水果懒人隔夜早餐热量339 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克