| 青瓜鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 253克 | 青瓜鸡蛋三明治热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于唱歌60分钟消耗的热量...120 | |||||
青瓜鸡蛋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、青瓜（一截）、吐司（两片）、色拉酱（一勺）
1/5. 鸡蛋带壳煮熟 青瓜洗净
2/5. 将鸡蛋、青瓜切成大小相当的碎碎
3/5. 加入色拉酱搅拌均匀
4/5. 取吐司一片涂抹上搅拌好的青瓜鸡蛋沙拉，再覆盖上另一片吐司
5/5. 将边边去掉，切成适当大小即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与明虾、小米、韭菜搭配；与糖精、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青瓜鸡蛋三明治热量119 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物2.62 克
- 钠142 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾288 毫克