| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 紫薯粥热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于推举55分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、东北珍珠米（宝贝能吃多少就放多少）、水（看着放吧。多一点少一点没关系）
1/5. 准备好材料
2/5. 淘米。洗两遍就可以了。
3/5. 紫薯洗干净。切粒。(容易煮烂，比较好吃)
4/5. 现在就可以把米和紫薯一起放锅里煮了。
5/5. 大概一个半小时就可以吃到咯。当然器皿的不同时间也是不一样的。大人小孩都可以吃
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、抗衰老等功效；可与排骨、牛奶、糙米搭配；与西红柿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯粥热量166 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克