| 印度卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 382克 | 印度卷饼热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于烤面包104分钟消耗的热量...240 | |||||
印度卷饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
印度薄饼（两张）、午餐肉（一片）、青瓜（三分之一根）、鸡蛋（一个）
1/7. 准备材料
2/7. 起锅不放油 把印度薄饼两面煎一下 看到鼓起来就是可以了 待用
3/7. 把午餐肉切条 青瓜洗净切条 把午餐肉也稍微煎热 锅里放少许油 这样比较香（也可以直接吃的 只不过我觉得煎一下比较好吃也比较好）待用
4/7. 鸡蛋打散 起热锅不放油（不粘锅）把鸡蛋液摊成鸡蛋皮 待用（没拍 抱歉哈）
5/7. 鸡蛋皮 午餐肉 青瓜条 分成两份 印度饼上放一份
6/7. 放好材料 把印度饼从下面卷起刚刚好包住材料 如图 左右两边同样这样卷起压住材料 在从上面用饼包住 这样卷饼就好啦 开吃（因为双手都没空 所以没拍）
7/7. 成品图
食材功效信息
印度薄饼的热量320千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、清热解毒等功效；可与辣椒、青椒、紫菜搭配；与鹅、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印度卷饼热量414 千卡
- 脂肪34.61 克
- 蛋白质25.76 克
- 碳水化合物14.62 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙129 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾434 毫克