| 十分钟营养汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | 4.6克 | 5.9克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 红糖 | 克 | 30千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 282克 | 十分钟营养汤圆热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于拉筋268分钟消耗的热量...150 | |||||
十分钟营养汤圆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
汤圆（4-6颗）、石磨营养粉（适量）、小麦胚芽（适量）、红糖（8克）
1/3. 用开水冲营养粉，我冲的是薏仁红豆粉。
2/3. 煮汤圆
3/3. 盛汤圆，加红糖，小麦胚芽
食材功效信息
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有血虚、脾虚腹泻、体虚自汗等功效；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血养颜、健脾暖胃等功效；可与黑豆、小米、荷兰豆搭配；与牛里脊、竹笋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟营养汤圆热量669 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物208.5 克
- 钠307 毫克
- 钙211 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾446 毫克