| 剁椒蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 121克 | 剁椒蒸鲈鱼热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于摆桌子254分钟消耗的热量...150 | |||||
剁椒蒸鲈鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼一条，大概一斤半左右（适量）、葱姜蒜末（适量）、剁辣椒（4-5勺）、食用油（两勺）
1/1. 前面都忘了拍照了，呵呵。一次性说吧！鱼洗净表面划几刀。葱切丝垫底，鱼放上去码上姜丝，入锅蒸。这个时候准备剁辣椒5勺，放2勺油，蒜切碎放进剁辣椒酱里。鱼入锅上汽五分钟左右关火，将鱼取出把盘子里的水倒掉。然后将准备好的剁辣椒酱均匀铺在鱼身上，开火，十五分钟后即可取出。
食材功效信息
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防糖尿病、冠心病等功效；
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营养信息
- 剁椒蒸鲈鱼热量636 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克