| 小排炖山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 小排炖山药热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于跳舞36分钟消耗的热量...288 | |||||
小排炖山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小排（适量）、山药（适量）、胡萝卜（少许）
1/6. 准备好山药和小排。
2/6. 小排用高压锅吹个20几分钟。
3/6. 把准备好的山药倒进去。
4/6. 加入适量水，加些盐。
5/6. 高压锅吹气后只需三四声就可关火。
6/6. 可以撒上葱花，开吃。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、强健机体、肾经等功效；可与红枣、韭菜籽、乌鸡搭配；与鱼肉、荞麦米、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、解毒生津等功效；可与大米、豆浆、菠菜搭配；与冬虫夏草、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小排炖山药热量174 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克